က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေအာင္ျမင္
ခ်စ္လွစြာေသာျမန္မာစတီးမစ္မိသားစု၀င္ အေပါင္းတုိ႔ မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။
Mingalar par. My dear Myanmar steemians families.
လူတုိင္း လူတုိင္း ဘ၀မွာ ဘာေတြလုိခ်င္သလဲလုိ႔ေမးမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္နဲ႔ ဘ၀ကုိ ျဖတ္သန္းေနထုိင္သြားခ်င္ၾကတယ္။ ဘ၀ဆုိတဲ့ခရီးႀကီးကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ျဖတ္သန္းသြားလုိၾကတယ္။ အဲဒီလုိ ဘ၀ကုိ ျဖတ္သန္းၾကရတဲ့အခါမွာလည္း ေငြေၾကး ဒါမွမဟုတ္ ရာထူး၊ အာဏာ စတဲ့ တစ္ခုခု ေအာင္ျမင္ တုိးတက္ခ်င္ၾကတယ္။ ဒါက လူတုိင္းရဲ႕ အေျခခံအက်ဆုံး လုိအင္ဆႏၵေတြပဲျဖစ္မယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။ အဲဒီလုိအင္ဆႏၵေတြနဲ႔ကင္းၿပီး ေနထုိင္ခ်င္တယ္ဆုိတဲ့လူေတာ့ ရွိေလာက္မယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါက လူဆုိတဲ့ သာမန္ ပုထုစဥ္ေတြကုိပဲေျပာလုိျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာခ်င္တယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တယ္၊ ေအာင္ျမင္တုိးတက္ ႀကီးပြားခ်င္တယ္ ဆုိတဲ့ အေျခခံလုိအင္ေတြရွိေပမယ့္ အဲဒီလုိအင္ေတြကေတာ့ လူတုိင္း မျပည့္စုံတာကုိ ျမင္ေတြ႕ ႏုိင္ပါတယ္။ အလြန္တန္ဖုိးႀကီးေနလုိ႔လား? ရႏုိင္ဖုိ႔ ခက္ခဲလြန္းလုိ႔လား? ကၽြန္ေတာ့္အေနနဲ႔ေတာ့ အဲဒီလုိ မထင္မိပါဘူး။ သာမန္လူေတြအေနနဲ႔ ေျခလက္အဂၤါ အစုံအလင္နဲ႔ ေမြးဖြားလာတာျခင္းအတူတူ ဘာေၾကာင့္ ကြဲျပားျခားနားသြားရသလဲလုိ႔လည္း စဥ္းစားေမးခြန္းထုတ္မိပါတယ္။ အမွန္ကေတာ့ ဘယ္သူမျပဳ မိမိမႈ ဆုိသလုိပဲျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းခ်င္တယ္ေျပာၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္၊ အေနအထုိင္ေတြလုပ္ေနမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔ အလြန္ခဲယဥ္းပါလိမ့္မယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္ပါတယ္ေျပာၿပီး ၀မ္းနည္းစရာ ကိစၥေတြကုိ ဖန္တီးေနတတ္တယ္ဆုိရင္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္ဖုိ႔ အလြန္ ခဲယဥ္းပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလုိပါပဲ။ ေအာင္ျမင္တုိးတက္ခ်င္ပါတယ္ေျပာၿပီး ဆင္းရဲမြဲေတႏုိင္တဲ့အလုပ္ေတြကုိပဲ လုပ္ေနမယ္ဆုိရင္ ေအာင္ျမင္ႀကီးပြားတုိးတက္ဖုိ႔ အလြန္႔ အလြန္ ခဲယဥ္းေနလိမ့္မယ္လုိ႔ အေျဖထြက္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေအာင္ျမင္ႀကီးပြားတုိးတက္ဖု႔ိပဲျဖစ္ျဖစ္ လုိအင္ဆႏၵ(၃)မ်ဳိး စလုံးအတြက္ အေျခခံလုိအပ္ခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႔ကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ လုိ႔ေခၚႏုိင္တဲ့ လူတုိ႔ရဲ႕ အေျခခံစိတ္ က အလြန္ေရးပါ ဆက္ႏႊယ္ပတ္သက္ေနပါတယ္။ ျမတ္ဗုဒၶက ေဟာၾကားထားခဲ့တာကလည္း အဓိကအားျဖင့္ စိတ္ပဲမဟုတ္လား။ စိတ္ေကာင္းထားရမယ္၊ စိတ္ဆုိး စိတ္ယုတ္ မထားရဘူးဆုိတဲ့စကားလုံးကုိ လူတုိင္း လူတုိင္း ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ၾကားေနၾကရမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ကုိ ဆုံးမၿပီး စိတ္ကုိ ႏုိင္ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ အလြန္အလြန္ရွားပါးပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ကုိ ထုိက္သင့္သေလာက္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့သူက ထုိက္သင့္သေလာက္ က်န္းမာမယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္မယ္၊ ႀကီးပြားတုိးတက္ေအာင္ျမင္မယ္။ စိတ္ကုိ ပုိင္ပုိင္ႏုိင္ႏုိင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့သူကေတာ့ ဘယ္အရာမဆုိ အလြယ္တကူျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိလည္း စာေရးဆရာႀကီး အမ်ားအျပားက ေရးသားခဲ့တဲ့စာအုပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုပ္ရင္ တကယ္ျဖစ္ၿပီး အဟုတ္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္မလုပ္ပဲနဲ႔ေတာ့ တကယ္မျဖစ္ပါဘူး။ ဘယ္အရာမဆုိ တကယ္လုပ္မွ တကယ္ျဖစ္မွာပါ။ ဗုိက္ဆာေနသူတစ္ေယာက္ဟာ ခူးၿပီး ခပ္ၿပီးသား ျဖစ္ေနတဲ့ ထမင္းေတြ ဟင္းေတြကုိ ထုိင္ၾကည့္ေန႐ုံနဲ႔ေတာ့ ဗုိက္ျပည့္ သြားမွာမဟုတ္သလုိပါပဲ။ ခူးၿပီး ခပ္ၿပီးသား ထမင္းဟင္းေတြေတာင္မွ တကယ္စားမွ တကယ္ဗုိက္ျပည့္မယ္မဟုတ္လား။ တကယ္မစားပဲနဲ႔ေတာ့ တကယ္ ဗုိက္မျပည့္တာ ေသခ်ာပါတယ္။
ယေန႔လုိ IT ေခတ္ႀကီးထဲမွာ ခူးၿပီး ခပ္ၿပီးသားေတြ အဆင္သင့္ခ်ေပးထားတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ အမ်ားအျပား ရွိေနပါတယ္။ ခူးၿပီး ခပ္ၿပီးသားဆုိေပမယ့္ တကယ္ ကုိယ္တုိင္ လုပ္မွ ကုိယ္တုိင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္တဲ့ လူက အျခားသူေတြက “အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ” ဆုေတာင္းကုိ ေမွ်ာ္လင့္ေနရမွာမဟုတ္ပဲ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ လုိက္နာၿပီး က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစမယ့္အရာေတြကုိ ေရွာင္ရွားမွ က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး ေနႏုိင္မွာပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တဲ့သူကလည္း အျခားသူေတြရဲ႕ “ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ” ဆုိတဲ့ ဆုေတာင္းကုိ ေမွ်ာ္လင့္ေနရမွာ မဟုတ္ပဲ ကုိယ္တုိင္က စိတ္ညစ္ စိတ္ပ်က္စရာေတြကို ေက်ာခိုင္းၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားေနထုိင္ရမွာပါ။ စိတ္ညစ္ စိတ္ပ်က္ေနသူေတြရဲ႕ စိတ္မွာ က်န္းမာေရး နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ထုတ္လႊတ္တတ္တယ္ထင္ပါတယ္။ စိတ္ညစ္တာ၊ စိတ္ပ်က္တာ၊ စိတ္ဆုိး စိတ္တုိတာ၊ ေဒါသႀကီးတာေတြက လူ႕ႏွလုံးကုိ တုိက္ခုိက္ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အေၾကာင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ တုိးတက္ေအာင္ျမင္ႀကီးပြားလုိသူေတြ လည္း ထုိ႔အတူတူပါပဲ။ သူမ်ားေတြေပးတဲ့ဆုကုိ ထုိင္ေစာင့္ေန႐ုံနဲ႔ေတာ့ ဘာမွျဖစ္လာမယ္မဟုတ္ပါဘူး။ လူအမ်ားစုဟာ အျပစ္တင္တာကုိ သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္တတ္တာေတြ႕ရပါ တယ္။ သူတစ္ပါးကုိ အျပစ္တင္႐ုံနဲ႔ အားမရတတ္သလုိ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္လည္း အျပစ္တင္တတ္ၾကပါတယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အျပစ္တင္တာက ပုိဆုိးတတ္ၿပီး ေအာင္ျမင္တုိးတက္ႀကီးပြားလုိသူေတြအတြက္ေတာ့ အလြန္ ႀကီးမားတဲ့ အဟန္႔အတားတစ္ခုျဖစ္မယ္လုိ႔လည္း ထင္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အျပစ္တင္မိရင္ စိတ္ညစ္ စိတ္ပ်က္သြားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ နဲ႔ က်န္းမာေရးကုိပါ ထိခုိက္ေတာ့တာပါပဲ။
တုိးတက္လြန္းတဲ့ ယေန႔ေခတ္ကာလမွာ လူတုိင္း လူတုိင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မ်ားျပားလာတာ ကုိ အလြယ္တကူျမင္ေတြ႕ေနရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာရင္ ဘာျဖစ္တတ္သလဲဆုိတာ ေရးျပေနစရာ လုိမယ္မထင္လုိ႔ မေရးေတာ့ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔အတြက္ အၾကံျပဳလုိတာက-
(၁) လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္မွာ ကုိယ့္ရဲ႕ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးက အဆင္ေျပေစတဲ့ဆက္ဆံေရးျဖစ္ပါေစ။
(၂) က်န္းမာေရးညီညြတ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ အေနအထုိင္ျဖစ္ေအာင္ ေနထုိင္စားေသာက္ပါ။
(၃) အခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္ၿပီး က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(၄) မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ျဖစ္ပ်က္သမွ်အေၾကာင္းအရာေတြကုိ အဆုိးမျမင္ပဲ အေကာင္းျမင္စိတ္ထား ေမြးျမဴပါ။
(၅) လုပ္ငန္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ သိသင့္ေသာအေၾကာင္းအရာမွန္သမွ် သိေအာင္ႀကိဳးစားၿပီး အသစ္အဆန္းမ်ားကုိ ေလ့လားထားပါ။(စာေတြ႕+လက္ေတြ႕ ကၽြမ္းကၽြမ္း က်င္က်င္ ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။)
(၆) သက္ဆုိင္ရာ ဘာသာတရား၏ အဆုံးအမႏွင့္အညီ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းေစေသာ အက်င့္တုိ႔အား လုိက္နာက်င့္ၾကံကာ အခ်ိန္ေပး ေလ့က်င့္ သင္ၾကားပါ။
ဒါဆုိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်သြားမယ္ထင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစိးမႈေလ်ာ့က်သြားၿပီဆုိရင္ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေအာင္ျမင္လာမွာ အမွန္ပါပဲ။ အထက္က အခ်က္ေတြကုိလုိက္နာႏုိင္မယ္ဆုိရင္ ဘ၀ခရီးလမ္းအတြက္ ထုိက္သင့္တဲ့ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေအာင္ျမင္ ႏုိင္မယ္လုိ႔လည္း ယုံၾကည္ပါတယ္။ ခူးၿပီး ခပ္ၿပီးသား ထမင္း ဟင္းေတြကုိ ကုိယ္တုိင္ယူၿပီး စားေသာက္မွ ကုိယ္တုိင္ ဗုိက္ျပည့္မယ္ဆုိတာကုိလည္း အျမဲ သတိရေစခ်င္ပါတယ္ေနာ။ ေအာင္ျမင္တုိးတက္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ က်န္းမာေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္မဟုတ္ေပမယ့္ ကုိယ္သိထား နားလည္ထား သေလာက္ေလးကုိ ယူတတ္သူ ရပါေစဆုိတဲ့ စိတ္နဲ႔ ေရးသားမိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔မ်ား အယူအဆေတြ မတုိက္ဆုိင္ခဲ့ရင္ ခြင့္လႊတ္ သည္းခံၾကပါဗ်ာ။ လူတုိင္း လူတုိင္း က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေအာင္ျမင္ ေစလုိေသာ ဆႏၵမြန္ျဖင့္ ------------
ေရးသားသူ(Author)___
@ansoe (MSC 012)
Soe Naing
Myanmar Steemit Community 
8-Feb-2019 ေသာၾကာေန႔(Friday)